« Que manger avant / la veille d’une course ? » Le sujet de l’alimentation avant une compétition revient souvent dans les discussions de coureurs et dans les questions de nos lecteurs. Nous avons demandé l’avis d’une diététicienne sportive.
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Science et santé
RUNNINGGEEK.BE vous informe des dernières études et découvertes de la science au sujet de la course à pied, mais aussi d’alimentation, de prévention des blessures et de la santé du coureur en général.
Sourire pour mieux courir
Samedi 6 mai 2017, tôt le matin. Je regarde en direct Breaking2, la tentative de marathon sous les deux heures orchestrée par Nike. L’image marquante du jour ? Ce n’est pas le ballet des meneurs d’allure. Ni les rayons lasers projetés au sol par la Tesla Model S pour indiquer à chaque coureur exactement où se placer. Non, c’est le sourire d’Eliud Kipchoge. Est-il possible de courir à 2:50 min./km —plus de 21 km/h— et d’y prendre du plaisir ? Lire la suite
Morts sur le Mont Blanc : la faute à Kilian Jornet ?
La neige en deuil. Huit personnes ont trouvé la mort sur les pentes du Mont Blanc depuis le début du mois d’août. À deux reprises, les victimes sont des coureurs en simple tenue de trail. À plus de quatre mille mètres d’altitude. Le patron du peloton de gendarmerie de haute montagne de Chamonix pointe le mauvais exemple donné par Kilian Jornet, qui au début de l’été fait le buzz en se filmant au sommet en short et t-shirt manches courtes. Une attitude irresponsable de la part du Catalan ? Développement.
Entorse au programme
Les blessures font partie d’une vie de coureur (1). Courir, c’est courir le risque de se blesser, tôt ou tard. Après quatre ans en « état de grâce », mon tour est venu. Cela fait bientôt six semaines que je n’ai plus couru. La préparation de mon troisième marathon commence par une bonne période de repos. Repos forcé. Récit de … ma première blessure.
Pollution et running
Je me souviens d’une édition des 13.000 Yards de Waterloo, courue en pleine alerte smog. Le parcours longe pendant trois kilomètres le Ring de Bruxelles, une autoroute périphérique où la vitesse des voitures est ce jour-là limitée à 90 km / h dans le but de contrôler les émissions de particules fines (1). Les bronches irritées par la pollution, je suis malade la semaine suivante. Nous sommes en mars 2014. Depuis, les pics de pollution continuent de s’enchaîner, mais je fais attention … Quelle attitude adopter en tant que coureur face à la pollution atmosphérique ? Faut-il courir lorsque les concentrations d’ozone ou de particules fines sont élevées ? Cet article fait le point.
Trop courir est-il mauvais pour la santé ?
Vous vous souvenez de l’étude « un verre de vin = une heure de sport » ? Dans la famille, j’appelle : « mieux vaut ne rien faire plutôt que courir de trop » (car c’est mauvais pour la santé).
Un proche bienveillant a peut-être partagé avec vous le lien vers un de ces articles :
- « Courir trop souvent serait aussi dangereux pour le cœur que de ne rien faire » (RTL TVI) ;
- « Trop de jogging est mauvais pour la santé » (Flair) ;
- « L’abus de jogging est mauvais pour la santé » (Le Figaro) ;
- « L’étude de longue durée qui montre que trop courir est pire que de ne pas courir du tout » (Atlantico) ;
- « Stop that binge jogging! Three times a week is best for you… and too much is as bad as doing nothing » (Daily Mail).
Si les sources citées dans la presse varient, tous ces titres reposent sur les conclusions d’une étude danoise, publiée en février 2015 au Journal de l’American College of Cardiology (1).
Alors, faut-il s’inquiéter si vous dépassez la « dose » fatidique des 2h30 ou 3 entraînements par semaine ? Nous avons analysé l’étude originale.
N’oubliez pas de faire du sport avant de boire votre verre de vin
C’est l’équation bidon qui fait florès ces derniers temps : un verre de vin = une heure de sport. Vous avez peut-être même partagé sur Facebook un article au titre évocateur tel que « Un verre de vin serait équivalent à une heure de sport intensif » ; bien sûr, les choses sont rarement si simples. Explication.
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Le bain de bouche mentholé pour mieux courir par temps chaud
Après le jus de betterave, le bain de bouche deviendra-t-il le nouveau ‘produit’ à la mode chez les sportifs ? Mieux, trouvera-t-il sa place aux côtés des quartiers de pastèque sur les tables de ravitaillement, les jours de canicule ? Lire la suite
Avant de vous doper, lisez tout de même ceci
Ce dimanche, la RTBF évoquait dans son J.T. une expérience française qui a fait grand bruit au début du mois de mai, lorsqu’elle a été révélée au grand public par France 2.
Le casting : 8 athlètes qui, durant 29 jours consécutifs, ont suivi un protocole de dopage encadré par Pierre Sallet, figure de proue de la … lutte anti-dopage à l’échelle hexagonale et mondiale. Lire la suite
Les coureurs sont les meilleurs géniteurs, vraiment ?
C’est l’info « course à pied » qui buzze pour le moment : mesdames, le mâle idéal se trouve probablement dans la tribu des runners. Jugez-en plutôt ces quelques titres épinglés sur le web :
- « Pour trouver l’homme idéal, il faut chercher chez les marathoniens » (Slate)
- « L’homme idéal est marathonien : les résultats d’une étude scientifique ! » (Running Club)
- « Les femmes plus attirées par les marathoniens ? » (La Libre)
- « L’attrait sexuel du coureur de fond expliqué » (Le Soir)
- etc.
Derrière ces articles, une seule et même étude sur laquelle nous vous proposons de revenir en détail. Lire la suite
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