Notre avion survole la mer d’Irlande à près de 10.000 mètres d’altitude (32.500 pieds). Je termine la lecture d’un excellent article du Runner’s World où la coach Jenny Hadfield répond à une lectrice inquiète du dénivelé sur le marathon de New York. « Comment régler mon allure dans les montées ? » L’article date de 2013 mais, le parcours inchangé, les conseils restent précieux. Lire la suite
Entraînement
Parce que le coureur compétiteur passe le plus clair de son temps à s’entraîner, RUNNINGGEEK.BE vous parlera forcément de piste d’athlétisme, d’intervalles et de récupération.
Le test à l’effort sur tapis expliqué
Je m’entraîne sérieusement depuis le début de l’été en vue de courir le marathon de New York. Pour bien calibrer mes allures de travail, mon coach Vincent d’Harveng chez Start Today m’a demandé de passer un test à l’effort. Je me suis rendu chez Training Plus, à Walhain. Le centre d’accompagnement sportif géré par Charles Dewolf dispose d’un laboratoire de l’effort flambant neuf. Récit et explications.
Un MOOC consacré à l’entraînement sportif en trail et ultra-trail
Bref rappel de ce qu’est un MOOC, quatre lettres pour massive open online course ; en français, on parle de FLOT : c’est une formation en ligne ouverte à tous. Des cours universitaires accessibles sur Internet sans prérequis, souvent gratuits. L’Université Paul Sabatier – Toulouse III a eu la bonne idée de mettre sur pied un MOOC Trail, dédié à l’entraînement du traileur et de l’ultra-traileur. Je m’y suis inscrit !
Dix marathons, dix leçons
Peter De Groof est membre du Manager Marathon Club (MMC), le club belge le mieux représenté au prochain Maratón Valencia. Il y courra son dixième marathon. Il partage sur son blog quelques conseils tirés de ses expériences précédentes, neuf marathons courus entre 2011 et aujourd’hui.
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Maratón Valencia : J-30 !
On y est. Presque. Trente jours nous séparent du marathon de Valence. Comment se sent-on à moins d’un mois de son premier marathon ? Hé bien, le sentiment semble assez universel : on ne se sent pas prêt. Lire la suite
Coaching Nivelles : l’été, saison de toutes les tentations
Ce mardi 14 juillet, je rencontrais pour la troisième fois les coaches Marc et Valérie sur la piste fraîchement rénovée du stade de la Dodaine à Nivelles. Au programme, un nouveau test VMA pour déterminer mes zones d’entraînement. Lire la suite
Les marches Adeps pour s’entraîner sur parcours balisé
En Belgique francophone, l’Adeps est l’agence officielle de promotion des sports (en France, son équivalent serait l’UCPA). L’Adeps regroupe sous le nom de « Points verts » ses activités de promotion de la marche et de la course à pied.
En période de vacances, quand le calendrier des courses se fait clairsemé, les Points verts offrent au coureur en manque de repères l’occasion de s’entraîner sur 5, 10, 15 ou 20 kilomètres en suivant un parcours parfaitement balisé, généralement tracé par des locaux sur les plus beaux sentiers de la région. Lire la suite
Coaching Nivelles : le plan jusqu’à mi-juillet
Dans le billet précédent, je vous parlais de mon coup de mou au Jogging de Chimay. C’était il y a moins de 3 semaines. Depuis, j’ai réalisé mes meilleurs efforts estimés¹ sur 1 km (3’34’’), 1 mile (5’52’’), 5 km (21’24’’), 10 km (45’55’’) et semi-marathon (1:51’12’’). Après quelques jours de doute, je ne peux donc que me féliciter du programme d’entraînement concocté par Marc D’Herde et suivi à la lettre depuis 2 mois maintenant. Lire la suite
Ça s’en va et ça revient
En irait-il de la forme comme du grand amour que chantait Claude François ? J’ai connu des fortunes diverses lors de mes dernières courses : Jogging de la Principauté à Chimay, Mémorial Guy Toussaint à Gembloux et Jogging de Blanmont. Retour sur les quinze derniers jours, durant lesquels se sont enchaînées des sensations contrastées. Lire la suite
Première semaine d’entraînement
Bon, « première », je cours et donc m’entraîne tout de même depuis un an et demi. Mais c’est bien la toute première semaine durant laquelle je m’astreins à un programme d’entraînement individuel. Voici ce que m’avait réservé Marc, le coach. Lire la suite
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