Si vous préparez votre premier 42,195km, vous vous demandez certainement : quel temps viser sur marathon ? L’ingénieur américain Peter Riegel s’est rendu célèbre en publiant en 1977 dans le magazine Runner’s World une formule permettant de prédire le temps de course sur base de la performance sur une autre distance. Réputée pour sa précision en dépit de sa grande simplicité, la formule de Riegel est utilisée par de nombreuses applications et calculateurs qu’on trouve sur le web. Est-elle pour autant adaptée au coureur lambda ?
Entraînement
Parce que le coureur compétiteur passe le plus clair de son temps à s’entraîner, RUNNINGGEEK.BE vous parlera forcément de piste d’athlétisme, d’intervalles et de récupération.
Marathon de Namur : J-100
Je l’avais annoncé, c’est désormais chose faite. Me voilà inscrit au Marathon de Namur le 22 avril 2018. Et pourtant : juste après la ligne d’arrivée à Francfort, alors que nous rejoignons péniblement notre hôtel, je confie à Émilie que « je ne suis pas sûr de refaire un marathon» … Mais quelques jours plus tard, la douleur envolée, je consultais déjà le calendrier des marathons 2018. Namur sera donc mon troisième marathon, mais le premier durant le printemps. Qu’est-ce qui a orienté ce choix ? Lire la suite
L’entraînement pour le TCS Amsterdam Marathon
Si vous avez déjà eu l’occasion de me lire sur ce blog, vous savez à quel point je suis inconstant dans la pratique de la course à pied (cfr Trail de Vallée des Lacs). Entre deux objectifs clairement définis, il m’arrive de m’arrêter pendant plusieurs mois, avec tous les désagréments que cela engendre, tels que devoir reprendre à zéro le travail de ma condition physique et attendre de longues semaines avant de récupérer le niveau de forme que j’avais avant d’avoir arrêté.
Cette fois-ci ne fera pas exception à la règle … Fin décembre 2016, alors que je venais de valider mon dossard pour le TCS Amsterdam Marathon, je m’arrête de courir. En cause, non pas une blessure, mais une perte totale du goût de courir, due au froid, à l’humidité, au manque de lumière … bref, à plein de mauvaises raisons. Lire la suite
Une préparation non sans ACRHO
Le grand jour approche, encore quelques dodos avant le Marathon de Francfort. C’est l’occasion de sortir ma machine à écrire et de faire le point sur la saison et sur ma préparation. Lire la suite
Le marathon, c’est comme un sprint de 10km après un échauffement de 32km
« Le marathon, c’est un sprint de 10km jusqu’à la ligne, précédé d’un échauffement de 32km. » La phrase n’est pas de moi, mais de Kevin Matthews, un blogueur et marathonien australien dont la penderie est garnie de 60 t-shirts de finisher sur marathon ou ultra. Dans un récent article, il livre l’analyse la plus pertinente que j’ai lue depuis longtemps à propos de la distance mythique. En voici l’adaptation française. Lire la suite
L’OBJ, avec nos jambes mais surtout avec notre cœur
Voilà la devise d’un club proche de mon domicile. L’Olympique Blaugies Jogging. Depuis quelques mois maintenant, j’y suis inscrit pour mon plus grand bonheur. En plus d’avoir fait la connaissance de coureurs et de personnes d’exception, ce club est réellement devenu une seconde famille. Lire la suite
Les 20 km de A à Z
Vous connaissez « La Télé de A @ Z » ? L’émission, présentée par Élodie de Sélys — le plus joli minois du paysage audiovisuel belge — illustre chaque lettre de l’alphabet par une séquence vidéo. Nous nous sommes pliés à l’exercice, version 20km de Bruxelles.
Les 20 km de Bruxelles, de A à Z
Vous connaissez « La Télé de A @ Z » ? L’émission, présentée par Élodie de Sélys, illustre chaque lettre de l’alphabet par une séquence vidéo. Nous nous sommes pliés à l’exercice, version 20km de Bruxelles.
Réponse aux questions d’une future marathonienne
Sylvie prépare son premier marathon. Ce sera celui de Rotterdam, le 9 avril. Sylvie nous a fait parvenir quelques questions. Voici mes réponses, basées sur la petite expérience de deux marathons. Et vous, quels seraient vos conseils à une future marathonienne ? Lire la suite
Testé pour vous : l’entraînement 10 – 20 – 30
Remplacer tous ses entraînements par des séances courtes comportant 15 ou 20 minutes d’intervalles et engranger des résultats supérieurs à ceux d’un programme classique, malgré un volume réduit de 50 % ? Voilà l’intéressante promesse de l’entraînement 10 – 20 – 30. Je l’ai essayé pour vous.
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